乳癌の自己検診法

毎月１回、一定の日を検診日に決めましょう。

生理が終わって１週間目or閉経後の人は毎月１日が最適です。

１． 鏡の前で左右の乳房を良く見ましょう。

• 皮膚表面が荒れていませんか。 　
• ひきつれ、くぼみはないですか。
• 形、大きさは左右同じですか。 　　
• 乳首をつまんで分泌物は出ませんか。
• （手を腰に当てたり、腕を上にあげても確認しましょう。）

２． 指の腹、手のひらで乳房をもれなく触りましょう。

手のひらでなでるように。ピアノの鍵盤を弾くように指の腹を交互にうごかして。脇から中心に向かってもれなく触りましょう。腕を上げたり寝た姿勢でも触りましょう。

（乳房をつまんではいけません。乳腺は弾力があるので、しこりのように触れてしまいます。）　

３． 脇にも手を入れてしこりがないかさわりましょう。

自己検診を定期的に行い、分からない、しこりかな？など少しでも不安のあるときはためらわず、受診しましょう。